De Reset

Een korte oefening met oogbewegingen — voor acute stress of irritatie.

👀 Instructie: Hoe doe je dit?

IEMT werkt het beste als je teruggaat naar de wortel (de Imprint). Volg deze 3 stappen:


  • Stap 1: Het gevoel. Denk aan een milde stressfactor in het hier en nu.
  • Stap 2: De tijdmachine. Vraag jezelf af: "Hoe bekend voelt dit?" Ga terug naar de allereerste keer dat je dit voelde.
  • Stap 3: Start de ogen. Houd dat beeld vast, houd je hoofd stil en volg de bal.

⚠ī¸ Let op: De bal bepaalt het tempo, maar jouw ogen doen het werk. Kijk voorbij je scherm en stretch je ogen naar de uiterste hoeken van de kamer.
Klik om te starten
🧠 Wil je stoppen of de afwas doen?

Krijg je tijdens de oefening ineens de drang om te stoppen, koffie te zetten of je mail te checken? Dat is goed nieuws.


Dit is je brein dat het oude patroon probeert te beschermen (het ontsnappingsmechanisme). Het betekent dat je de kern raakt. Haal diep adem, negeer de afleiding en maak de sessie af.

Smaakt dit naar meer rust?

Deze oefening is een 'reset' voor acute momenten. Voor diepe patronen en blijvende verandering werken we in een sessie aan je emotionele Ên identiteits-imprints.

Of probeer eerst de Houdings-Hacker — die werkt met je lichaamshouding in plaats van je ogen.

Plan een IEMT Sessie
MEDISCHE DISCLAIMER
Doe deze oefening niet zelfstandig bij oogaandoeningen, epilepsie of psychose. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts. Gebruik is op eigen risico.
Bron: Association for IEMT Practitioners. Gebaseerd op Integral Eye Movement Therapy (IEMT) van Andrew T. Austin. Werkt het beste als aanvulling op een sessie met een geregistreerde IEMT-practitioner.